2019年11月3日，北马跑进3:28，提前实现成为精英跑者的梦想，本想赛后陪爱人看看香山红叶，但随之而来的髂胫束疼痛让我放弃第二天游香山的计划，对两周后的上马能否完赛更是没了信心。

今年的上马与北马只间隔两周时间，北马赛前教练建议我北马欢乐跑，确保不受伤，保存体能跑好11月17日的上马，确保上马跑进3：28（45-50周岁精英级运动员成绩），因为上马进入精英后成绩一直有效，而北马的成绩上马不认可。

经过一周的休整，11月10参加跑团上马前的适应性训练，跑团除了我，还有四位小伙伴（包括教练）也要参加上马的全程马拉松。训练状态尚可，找到了一点信心。

训练结束，教练给我开了个小灶：介绍他跑柏林、东京马拉松的经历以及如何背靠背，连续PB的经验。听完，信心又找回了一点。

11月16日上午早早来到上海，领装备现场买到了垂涎已久的基普乔格破2时所穿的耐克next%，回到酒店试穿，弹性十足，于是决定冒险穿新鞋征战。晚上来到外滩的金牛广场，熟悉上马的起点，顺便欣赏外滩美不胜收的夜景。

上马的开始时间是7点半，因为报的是慈善名额，所以起跑位置非常特殊：安排在A区与特邀运动员之间，这次的特邀运动员有肯尼亚27岁天才选手Paul Kipchumba Lonyangata，（全马个人最好成绩2小时06分10秒）等非洲名将，还有董建国（2019年柏林马拉松跑出2小时08分15秒）、多布吉、索朗才仁等国内高手，身后A区的则是众多3小时以内的大神，第一次离世界名将这么近并紧跟着他们起跑，还是有点兴奋。

赛前教练反复告诫我，我这个位置起跑后很容易被带快，甚至被拉爆，所以必须要按自己的节奏跑，不能被带入，否则容易跑崩。加上当天气温高，起跑时就有17度，天气预报最该气温27度，是近年来最热的一届上马，于是起跑前一直默念：前快后慢，肯定完蛋；前快后慢，肯定完蛋。

检录进场，遇到跑团的夏夏和秦总，他们是商学院的赛中赛，和我们慈善名额在一个区，拍照留念后开始热身。

7:30，随着发令枪响，跟着大神们冲出跑道，虽起跑靠前，但几百米后就感到拥挤，不自觉加快脚步，想冲出拥挤的人群，但还是不断被别人超越，看了下表，配速345，赶紧降速，前两公里平均配速还是到了421，比计划快了30秒，心率也快速升到四区，这样跑下去肯定要崩，于是控速，被带入，再控速，不断调整……

不经意间就到了20公里处，显示时间1小时33分钟15秒，我半马最好成绩也就99分钟，这速度后半程肯定要跑崩。

果然，过了25公里，心率升到190，配速降到520，不断用海绵和冰袋（这也是上马补给的用心之处，不愧为国内顶级马拉松赛事）给自己降温，26公里被夏夏超越，她跟在她师兄的后面，跑得非常专注。于是努力跟上，随后是一个长长的上坡，没有任何遮挡，阳光直射下，体感温度至少30度，脚步越来越沉重，为了防止流汗过多导致电解质流失造成肌肉抽筋，每5公里补充两粒盐丸。

快到27公里时看到对面38公里指示牌，原来这是一个折返跑道，再跑不到一公里，就看到肯尼亚的Paul Kipchumba  Lonyangata从对面跑道冲过，竟然比我快了差不多10公里，应该又是冠军了。

到了30公里，看见有人在跑道边呕吐，远处是急促的救护车声。32公里处折返，边跑边走的人越来越多。我不敢停下来走，因为我知道一旦走，想再启动跑几乎不可能。

这个时候拼的不仅是体能，更多的是意志。

坚持到35公里，又是一座桥的上坡，看到一个私补点，补给啤酒，几位弃赛的大神拿着啤酒边走边畅饮，真想冲过去也来一瓶，但还是忍住了，酒精会让心率更高。

跑着跑着，眼睛有点迷糊，下意识看了下表，心率195，这个心率太危险了，我从来没有这么高的心率，离终点还有7公里，赶紧降速。

不远处就是补给站，冲过去拿起两杯水，一杯淋在头上，一杯就着盐丸喝下，随后又抓起两个冰袋，擦拭额头、脖子，一个干脆塞在后颈处的赛服里，一番物理降温后，心率下降到183，人也清醒不少。

快到39公里处是个左转弯，看到路边几位保安拉起警戒线，一位倒地的跑者（赛后很多媒体报道的死而复生的蔡先生）正在被急救。

再次提醒自己注意心率，直到最后一公里，才稍稍提速，最终以514的配速冲过终点，净成绩3小时28分28秒。

赛后拉伸时，看了下手表，“侦测到新的最大跑步心率199”，有点后怕，这就是传说中的极限，没想到这次我离极限如此之近。

两周内，我跑完自己生平的第二和第三个全马，从帝都跑到魔都，带着伤，突破自己的极限。

这次全马没能PB，但半马成绩1小时37分57秒，PB了2分钟，再次落入“前半程给自己挖坑，后半程努力填坑”的坑里。

赛后得知，当天现役马拉松一姐李芷萱（女子冠军）冲过终点后吐了，董建国、多布杰等众多名将因为天气原因而退赛，倒地被紧急送医的选手众多，仅上海六院当天就收治了15名跑者，包括我快到39公里处看到的心脏骤停的蔡先生。

突然想起法律人马拉松的口号：不忘初心，跑步前进。

跑步的初心是什么？

…………

回酒店的地铁上，打开微信，看到跑团群里未参赛的小伙伴们整个上午都在关注我们赛场上的表现，心头一热！

跑步无疑大有裨益。在个人的局限性中，可以让自己更为有效地燃烧，哪怕只有一丁点，这便是跑步一事的本质，也是活着一事的隐喻。

--村上春树